Nửa chặng đường đã qua rồi. Đến tuần thứ 20 của thai kỳ, bé yêu đạt kích thước chiều dài đầu-mông 16cm, cân nặng trên dưới 300g (10½ oz). Nhịp tim lúc này mạnh hơn nên rất dễ cảm nhận được.
Bé gái sẽ phát triển tử cung. Buồng trứng bắt đầu xuất hiện các nang trứng sơ khai. Với bé trai, hai tinh hoàn bắt đầu rút vào trong. Nếu mẹ đi siêu âm vào tuần thai này, bác sĩ siêu âm có thể đã xác định được giới tính của bé, dù rằng một số bệnh viện có chính sách cấm tiết lộ thông tin này. Dù số lượng tế bào thần kinh bắt đầu tăng chậm lại, ngày càng có nhiều liên kết phức tạp bắt đầu hình thành trong cơ thể. Thật ra lúc này hệ thần kinh và cơ đã phát triển đủ để bé có thể thoải mái cựa quậy rồi.
Bổ sung chất sắt vào chế độ dinh dưỡng cho mẹ
Suốt thai kỳ, chuyện ăn gì uống gì là chuyện đặc biệt quan trọng. Điều này đặc biệt đúng với chất sắt, vì một số loại thực phẩm có thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ sắt, vì vậy mẹ bầu cần bổ sung chất sắt vào chế độ dinh dưỡng. Sắt là một trong các dưỡng chất thiết yếu trong chế độ dinh dưỡng lành mạnh của sản phụ. Các tế bào máu cần có sắt để chuyên chở dưỡng khí cho khắp cơ thể, và cho cả thai nhi. Bé yêu cần được cung cấp đủ sắt để phát triển nhận thức não bộ ổn định.
Vitamin C tăng cường hấp thụ sắt, còn can-xi lại ức chế hoạt động này. Hợp chất phenolic trong trà và cà phê hay chất phytate có trong ngũ cốc nguyên cám và các loại đậu cũng vậy. Vì lý do này, mẹ nên uống một ly nước ép hoặc dùng một miếng trái cây giàu vitamin C trong khi hoặc sau khi ăn các món giàu chất sắt.
Mẹ hãy đảm bảo có các thực phẩm giàu sắt sau đây trong chế độ dinh dưỡng:
- Thịt nạc (nhớ nấu chín kỹ đấy) và các loại cá có mỡ, như cá trích
- Rau có màu xanh đậm, gồm bông cải xanh, cải xoong, rau chân vịt và cải xoăn kale
- Các loại hạt, đặc biệt là hạt điều
- Các loại đậu, đậu gà, đậu cô-ve và đậu lăng
- Ngũ cốc nguyên cám, bao gồm bánh mì nguyên cám và ngũ cốc ăn sáng có bổ sung chất sắt
- Trái cây sấy khô, như mơ, mận khô và nho khô
- Trứng
