Khi mang thai 7 tuần tuổi, có nghĩa là mẹ bầu đang mang thai được khoảng 1 tháng 3 tuần, đang ở trong tam cá nguyệt đầu tiên của thai kỳ. Ở thời kỳ này, thai nhi còn rất nhỏ, vì thế mẹ bầu nên lưu ý chăm sóc tốt sức khỏe của mình để thai nhi được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, phát triển nhanh và khỏe mạnh.
Mang thai ở tuần thứ 7 của thai kỳ, mẹ bầu cần lưu ý chế độ dinh dưỡng, đảm bảo cung cấp đầy đủ các chất dưỡng chất cần thiết và đa dạng cho cơ thể, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh và thai nhi phát triển toàn diện. Đặc biệt không nên để dạ dày trống hay bụng đói, vì điều này không chỉ không tốt cho thai nhi mà còn làm trầm trọng thêm tình trạng ốm nghén của thai phụ.
Thai phụ cần thực hiện tốt và duy trì những thói quen lành mạnh như nghỉ ngơi nhiều; ngủ đúng giờ và đủ giấc; không nên lo lắng hay căng thẳng quá mức; thường xuyên tập luyện thể dục, thể thao; vận động nhẹ nhàng; thư giãn tinh thần bằng các biện pháp như tập yoga, thiền, sử dụng các liệu pháp cải thiện tâm trạng bằng âm nhạc;… giúp mẹ bầu có thai kỳ an toàn, khỏe mạnh và nhẹ nhàng hơn.
Cân bằng dinh dưỡng và bổ sung dưỡng chất
- Cân nặng của mẹ bầu trong suốt quá trình mang thai chỉ nên tăng từ 9 – 12 kg, trong đó 1kg sẽ tăng trong giai đoạn 3 tháng đầu. Vậy nên, chế độ dinh dưỡng thừa hay thiếu đều có những ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của mẹ và thai nhi.
- Lượng thức ăn nạp vào cơ thể mẹ khi thai nhi 7 tuần tuổi chỉ cần nhiều hơn ¼ so với bình thường. Đảm bảo thực đơn đa dạng, đầy đủ dưỡng chất và không ăn mặn.
- Nên bổ sung thêm sắt và acid folic cho giai đoạn thai 7 tuần tuổi này qua các loại thực phẩm như thịt bò, trứng, rau xanh, hạnh nhân,…
- Mẹ bầu chỉ nên ăn thực phẩm đã nấu chín, uống đủ nước và tránh những loại thức ăn kích thích hệ tiêu hoá.
Ngoài ra, mẹ có thể chia nhỏ thành nhiều bữa ăn trong ngày để giảm các triệu chứng ốm nghén.
Duy trì các thói quen sinh hoạt lành mạnh
- Vận động nhẹ nhàng: Mẹ bầu nên thường xuyên vận động cơ thể với các môn nhẹ nhàng như tập yoga, đi bộ, hoặc mẹ bầu đi bơi cũng là một cách hiệu quả cải thiện sức khỏe… tránh các bài tập nặng hay vận động với cường độ cao.
- Tránh các chất kích thích: Mẹ không nên hút thuốc lá hoặc đến những khu vực có người hút thuốc lá, không uống rượu bia để tránh các biến chứng nguy hiểm cho thai nhi.
- Tham gia các lớp học tiền sản: Mẹ bầu cũng có thể sắp xếp tham gia vào các lớp học dành cho bố mẹ tương lai để bổ sung kiến thức và giảm căng thẳng.
Thăm khám định kỳ theo hướng dẫn bác sĩ
Khám thai đúng lịch sẽ giúp mẹ theo dõi sự phát triển của thai nhi và phát hiện sớm các dấu hiệu bất thường hoặc nguy cơ tiềm ẩn. Bác sĩ sẽ đánh giá tình trạng sức khỏe của cả mẹ và thai để có những điều chỉnh kịp thời về chế độ dinh dưỡng hoặc can thiệp y tế nếu cần.
Tuần thứ 7 là cột mốc quan trọng đánh dấu sự phát triển ban đầu của thai nhi và sự thích nghi của cơ thể mẹ. Dù bụng bầu chưa thực sự to nhưng những thay đổi bên trong là rất rõ rệt. Hy vọng thông qua những thông tin trong bài viết, mẹ bầu đã hiểu rõ hơn về vấn đề bầu 7 tuần bụng to chưa và trang bị được cho mình kiến thức cần thiết để chăm sóc tốt cho thai kỳ ngay từ những tuần đầu tiên.