Mang thai là một hành trình dài, vất vả nhưng đầy tự hào. Để mẹ bầu có sức khỏe tốt, thai nhi phát triển khỏe mạnh trong suốt thai kỳ, thai phụ cần chuẩn bị đầy đủ tâm lý, sức khỏe và những kiến thức cần thiết trước khi mang thai, đặc biệt là những kiến thức liên quan đến sự hình thành và phát triển của thai nhi.
Khi thai nhi 1 tuần tuổi, thai phụ chưa có những thay đổi lớn về cơ thể hay tâm sinh lý. Tuy nhiên, theo một số nghiên cứu trên các thai phụ thì ở hầu hết các mẹ đang mang thai 1 tuần tuổi thường có những thay đổi sau:
- Trễ kinh nguyệt (đối với những nữ giới có chu kỳ kinh nguyệt diễn ra đều đặn qua từng tháng).
- Thân nhiệt thay đổi, có sự tăng nhẹ khoảng 0,5 độ C do hiện tượng tăng chuyển hóa khi mang thai và nồng độ hormone Progesterone được tăng tiết với số lượng nhiều.
- Đi tiểu nhiều lần hơn so với bình thường, tiểu rắt. Đây là hiện tượng thường xảy ra khi mang thai 1 tuần do sự tăng sinh nhanh chóng của các mạch máu và tử cung phát triển về kích thước gây áp lực lên bàng quang.
- Vùng ngực sưng, núm vú sẫm màu là dấu hiệu dễ nhận thấy ở phụ nữ mới “cấn bầu”.
- Khi mang thai 1 tuần tuổi chị em sẽ thấy mệt mỏi hơn bình thường. Điều này xảy ra vì sự tăng đột ngột của progesterone trong giai đoạn đầu thai kỳ có thể ảnh hưởng khiến mẹ bầu đôi lúc thấy kiệt sức, mệt mỏi.
- Có cảm giác khó chịu với các loại mùi. Trong giai đoạn thai nhi 1 tuần tuổi, cơ thể nữ giới rất nhạy cảm, đặc biệt là đối với các loại mùi. Đây chính là tác động của sự tăng nhanh của các kích thích tố Estrogen và Progesterone gây nên hiện tượng buồn nôn, nôn khan và ốm nghén ở thai phụ.
Ở tuần 1 của thai kỳ, thực ra chưa có phôi thai – đây là giai đoạn tính từ kỳ kinh cuối, cơ thể mẹ đang chuẩn bị rụng trứng và làm tổ. Tuy chưa mang thai thực sự, nhưng dinh dưỡng tuần 1 rất quan trọng để tạo nền tảng cho sự thụ thai và phát triển của bé trong những tuần đầu.
Thai 1 tuần tuổi – Bà bầu nên ăn gì?
- Tăng cường thực phẩm giàu Axit Folic (Vitamin B9)
Axit folic giúp ngừa dị tật ống thần kinh từ rất sớm (tuần 3–4), các thực phẩm chứa nhiều axit folic có thể tham khảo như: rau bina, súp lơ xanh, cải bó xôi, bơ, cam, ngũ cốc nguyên hạt hoặc bổ sung bằng viên uống thưc phẩm chức năng
- Ăn đủ chất đạm (Protein): Protein giúp hình thành tế bào cho phôi khi thụ thai.
Gợi ý một số thực phẩm nên ăn để bổ sung protein: Thịt nạc, gà, bò, cá (ưu tiên loại ít thủy ngân), trứng, sữa chua, sữa, các loại đậu
- Bổ sung sắt và canxi chuẩn bị cho giai đoạn hình thành nhau thai và tăng thể tích máu.
Sắt: thịt đỏ, huyết, rau cải xoăn, bí đỏ
Canxi: sữa, phô mai, hải sản nấu chín, trứng
- Trái cây tươi & rau xanh: Cung cấp vitamin C, E, chất xơ → tăng miễn dịch và hỗ trợ làm tổ.
Gợi ý: táo, chuối, cam, bơ, dâu, cà rốt, bí xanh,…
- Uống đủ nước: 1.5–2 lít mỗi ngày, có thể uống nước dừa, nước lọc, nước ép (ít đường)
Dưới đây là một số loại thực phẩm có khả năng gây co thắt tử cung, gia tăng nguy cơ sảy thai và ảnh hưởng xấu đến thai nhi tuần đầu tiên.
- Đu đủ xanh:
Trong đu đủ xanh có chứa nhiều enzym Papain và Chymopapain là 2 enzym gây kích thích co bóp tử cung. Đồng thời tác động lên ruột dẫn đến tình trạng dễ sảy thai, quái thai (dị tật thai nhi) không chỉ trong tuần đầu mà còn trong 3 tháng đầu tiên. Vì vậy mẹ bầu nên kiêng đu đủ trong thời gian này để bảo đảm an toàn cho thai nhi.
- Nhãn:
Nhãn thuộc loại quả có tính nóng, bà bầu ăn nhiều sẽ gây nóng trong (dễ động thai), đau tức vùng bụng dưới, bị ra huyết, thậm chí tổn thương thai khí dẫn đến sảy thai, thai sinh non.
- Dứa:
Dứa cũng là một loại thực phẩm cần tránh trong danh sách bà bầu cần kiêng gì khi mang thai tuần đầu. Tương tự như nhãn, dứa là quả có tính nóng gây tác động đến bà bầu. Ngoài ra, chất Bromelain trong quả dứa có tác dụng làm mềm tử cung, kích thích co bóp tử cung, đặc biệt trong dứa xanh thì nồng độ chất này càng cao. Để hạn chế tác động xấu mà dứa mang lại mẹ bầu nên kiêng ăn trong 3 tháng đầu thai kỳ. Chỉ nên ăn vào tháng cuối hoặc thời điểm quá ngày sinh mà thôi.
- Khoai tây mọc mầm xanh
Không chỉ với bà bầu mà tất cả mọi người đều không nên ăn khoai tây đã lên mầm xanh. Khi đã mọc mầm, khoai tây sẽ sản sinh ra chất Solanin gây độc cho con người, chất này có cả trong mầm và trong cả khoai tây. Solanin có nguy cơ làm làm sảy thai và ảnh hưởng xấu đến quá trình phát triển của em bé. Vì vậy đây cũng là loại thực phẩm bà bầu cần tránh xa.
- Rau sam
Rau sam có thể gây kích thích tử cung, tăng tần suất co bóp dẫn đến sảy thai trong tuần đầu tiên hoặc 3 tháng đầu thai kỳ. Bà bầu nên kiêng để không gây hại cho sức khỏe của mình.
- Rau ngót
Rau ngót chứa chất Papaverin có tác dụng giãn cơ trơn gây sảy thai do cổ tử cung bị co thắt. Bà bầu nên kiêng loại rau này để bảo đảm an toàn, nếu thèm thì chỉ nên ăn tối đa 30mg trong một bữa mà thôi. Đặc biệt với những ai có tiền sử sinh non thì càng không nên ăn rau ngót.
- Rau chùm ngây
Khi phụ nữ mang thai, hormone thai nghén là Progesterone bài tiết làm mềm tử cung khiến cơ tử cung không co bóp. Còn chất Alpha-sitosterol trong rau chùm ngây lại gây co cơ trơn tử cung và làm sẩy thai. Đây còn là loại rau mà nhiều người dùng làm “thuốc ngừa thai”. Vì thế các nhà khoa học nhắc nhở “phụ nữ có thai không được ăn rau chùm ngây”.
- Thực phẩm đóng gói, chế biến sẵn
Theo các chuyên gia, mẹ bầu ăn nhiều thịt chế biến sẵn sẽ có nguy cơ mắc bệnh Listeriosis. Người bình thường khi mắc bệnh này đơn giản chỉ có triệu chứng mệt mỏi, cúm nhưng với mẹ bầu, nó có thể dẫn đến tình trạng sảy thai, thai chết lưu. Điều đó chưa kể đến hàm lượng muối cao trong thịt xông khói nếu được đưa quá nhiều vào cơ thể người mẹ sẽ làm cho mẹ đối mặt với nguy cơ bị mắc các chứng tăng huyết áp, đột quỵ. Do đó, cho dù thịt chế biến sẵn có hấp dẫn, có thơm ngon đến mức nào, mẹ mang thai tuần đầu nên thẳng thừng từ chối và đưa vào danh sách các loại thực phẩm mang thai những tuần đầu nên kiêng gì.
- Đồ ăn muối chua
Phụ nữ mang thai thời kỳ đầu thường nghén, chán ăn, buồn nôn và nhiều người thích ăn của chua như hoa quả, đồ ăn muối chua. Tuy nhiên, những nghiên cứu gần đây của các nhà khoa học đã phát hiện, thời kỳ đầu thai nghén nếu cơ thể người mẹ hấp thụ nhiều chất chua (axit) và các chất có vị chua khác sẽ dễ bị tích lũy trong tổ chức bào thai.
Từ đó ảnh hưởng đến việc sinh trưởng, phát triển và sinh sản bình thường của tế bào thai nhi. Đồng thời dẫn đến đột biến gen, dị dạng ở thai nhi. Vì thế, phụ nữ mang thai trong 2 tuần đầu không nên ăn và uống nhiều đồ chua, đặc biệt đồ muối chua.
- Gan động vật
Gan động vật là thực phẩm giàu vitamin A gấp 12 lần so với các thực phẩm khác. Vitamin A giúp hỗ trợ sáng mắt, bổ máu, thế nhưng ăn nhiều gan lại không hề tốt cho phụ nữ mang thai. Ăn nhiều gan gây dư thừa cholesterol, máu nhiễm mỡ, thừa cân, cao huyết áp,… cho mẹ, đồng thời cũng có nguy cơ gây dị tật thai nhi. Mẹ chỉ nên ăn 1 đến 2 lần mỗi tuần, mỗi lần khoảng 80mg mà thôi.
Việc theo dõi sự phát triển của thai kỳ là rất quan trọng đối với các bà bầu, đặc biệt là trong những tuần đầu tiên của thai kỳ. Trong giai đoạn này, sự thay đổi của bụng bầu là điều mà nhiều phụ nữ quan tâm.Qua bài viết này, chúng ta đã tìm hiểu về dấu hiệu và các thực phẩm nên ăn và cần kiêng trong tuần đầu tiên của thai kỳ. Hy vọng rằng những thông tin này sẽ giúp các mẹ hiểu rõ hơn về quá trình mang thai và chuẩn bị tốt nhất cho sự phát triển của con.