Chỉ số thai nhi 30 tuần tuổi giúp mẹ có được hình dung rõ ràng nhất về thai nhi khi hai mẹ con đã cùng nhau đi qua hơn 2/3 quãng đường thai kỳ. Thông qua các chỉ số, mẹ sẽ có điều chỉnh phù hợp hơn về chế độ dinh dưỡng và cách chăm sóc sức khỏe để bé yêu được hỗ trợ toàn diện, mẹ chuẩn bị sức khỏe để vượt cạn.
Chỉ số thai nhi 30 tuần là gì?
Chỉ số thai nhi 30 tuần bao gồm những yếu tố như:
- Chỉ số cân nặng của thai nhi.
- Chiều dài thai nhi.
- Mức nước ối.
- Tần số tim thai.
Thông qua các chỉ số trên, bác sĩ sẽ dự đoán được thai nhi đang phát triển ra sao trong 3 tháng cuối thai kỳ.
Chỉ số thai nhi 30 tuần như thế nào là tốt?
Qua những lần khám thai định kỳ, bác sĩ sẽ thông báo cho mẹ kết quả đầy đủ của lần khám thai hiện tại bao gồm cả chỉ số siêu âm thai, đối chiếu với bộ chỉ số phát triển bình thường để đánh giá sự phát triển của bé. Chỉ số đường kính lưỡng đỉnh, chu vi đầu và bụng, chiều dài xương đùi sẽ có sự khác nhau ở từng bé. Sự sai lệch có thể là do yếu tố di truyền, chế độ dinh dưỡng của mẹ hoặc do cấu trúc cơ thể của thai nhi.
Khi siêu âm, bạn nên quan tâm các chỉ số sau:
- Cân nặng trung bình của thai 30 tuần là 1.396 kg.
- Chiều dài từ đầu đến mông trong khoảng 40.5 cm.
- Đường kính lưỡng đỉnh của thai khoảng 76mm.
- Chiều dài xương đùi khoảng 56mm.
Bà bầu nên làm gì trong tuần thai thứ 30?
Mẹ bầu nên làm gì trong tuần thai thứ 30 để thai nhi phát triển khỏe mạnh và mẹ cũng không bị mệt mỏi.
1. Ăn đủ thức ăn giàu tinh bột
Tinh bột không chỉ có trong cơm mà còn có trong một số thực phẩm khác như mỳ, ngô, khoai… Mẹ không nên ăn quá nhiều tinh bột sẽ bị thừa cân hoặc ăn quá ít sẽ bị thiếu cân. Mỗi ngày mẹ bầu chỉ nên ăn từ 2 – 3 bát cơm chia nhỏ trong các bữa.
Ngũ cốc cũng chứa tinh bột và nhiều chất xơ nên hàm lượng dinh dưỡng được đánh giá cao hơn so với gạo trắng. Do đó, bổ sung ngũ cốc đều đặn còn giúp phụ nữ mang thai hạn chế nguy cơ bị táo bón. Đây là nguồn cung cấp năng lượng đầy đủ và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
2. Không ăn thức ăn nhiều đường
Có nhiều yếu tố gây ra tiểu đường thai kỳ như thừa cân, di truyền, tuổi tác, mức độ hoạt động thể chất. Nhưng tiểu đường thai kỳ cũng do chế độ ăn uống không lành mạnh, nhất là những thức ăn chứa quá nhiều đường. Đây cũng là lý do nếu mẹ bầu ăn quá nhiều ngọt cũng là nguyên nhân gây bệnh đái tháo đường thai kỳ.
Do vậy không ăn hoặc hạn chế ăn thức ăn chứa nhiều đường do đường sẽ hấp thụ nhanh vào hệ tuần hoàn dẫn đến đường huyết tăng đột ngột. Để khắc phục sự tăng đột ngột đường huyết, lúc này tụy sẽ tiết ra một lượng lớn insulin để đưa đường vào các tế bào, từ đó làm giảm mức đường huyết.
Nhưng nếu ăn nhiều đường trong thời gian dài và liên tục có thể gây ra quá trình tụy không tiết insulin đúng mức, dẫn đến kháng insulin. Đây là một yếu tố nguy cơ dẫn đến phát triển đái tháo đường thai kỳ, đặc biệt dễ mắc tiểu đường type 2.
3. Vận động thường xuyên
Mẹ bầu hãy chú ý vận động thường xuyên, đi bộ 30 phút mỗi ngày và ít nhất 4 – 5 ngày trong tuần hãy dành thời gian đi bộ. Mẹ có thể đi bơi hoặc tập Yoga nhẹ nhàng để giúp quá trình chuyển dạ dễ dàng và ngắn hơn.
4. Tập thể dục
Tập thể dục đều đặn mang lại nhiều lợi ích cho cả mẹ và thai nhi. Tập thể dục giúp kiểm soát cân nặng, lưu thông máu và từ đó ngăn ngừa đau lưng, táo bón, phù nề giúp mẹ thư giãn và thoải mái hơn. Mẹ bầu có thể lựa chọn những bài tập dành riêng cho mình như bơi lội, đi bộ, yoga …
5. Bổ sung vitamin, khoáng chất
Dinh dưỡng là một phần quan trọng không thể thiếu trong thai kỳ giúp mẹ khỏe và thai nhi phát triển toàn diện. Chế độ ăn tốt phải cân bằng được các nhóm chất như chất đạm, chất bột đường, chất béo, các loại vitamin… Để thai nhi phát triển khỏe mạnh về cả trí não và thể chất mẹ cần đảm bảo chế độ dinh dưỡng khoa học trong thai kỳ. Hãy chú ý bổ sung đủ sắt, axit folic, canxi, protein, vitamin D và kẽm. Mẹ bầu hãy nắm rõ những thực phẩm không nên ăn khi thai nhi 30 tuần tuổi để giảm nguy cơ chuyển dạ sớm, sinh non. Đây cũng là thói quen quan trọng để mẹ có nền tảng dinh dưỡng tốt khi bước sang giai đoạn thai nhi 32 tuần tuổi, thời điểm bé tăng cân nhanh và cần nhiều vi chất hơn.
Chính vì vậy, dinh dưỡng trong thai kỳ không chỉ quyết định đến sức khỏe của mẹ mà còn ảnh hưởng đến sự hình thành, phát triển của thai nhi sau sinh. Việc thiếu hụt dinh dưỡng trong thai kỳ có thể làm tăng nguy cơ trẻ bị sinh non, nhẹ cân và dễ gặp biến chứng sản khoa.