Bước sang tuần thứ 31 của thai kỳ, quá trình mang thai của mẹ bầu đã dần bước vào những tháng cuối cùng. Đây là lúc các mẹ bầu sẽ trải qua nhiều triệu chứng thai kỳ khó chịu hơn do bé ngày một lớn hơn, tử cung cũng ngày một to ra và gây sức ép lên nhiều cơ quan khác.
Thai 31 tuần có nghĩa là bạn đang mang thai ở vào nửa cuối của tháng thứ 7, như vậy, chỉ còn khoảng 2 tháng nữa là bé sẽ chào đời. Bên trong bụng mẹ, thai 31 tuần cũng đang phát triển với tốc độ rất nhanh.
- Tóc bé mọc nhiều hơn: Nếu quan sát hình ảnh thai nhi 31 tuần trong bụng mẹ thông qua siêu âm, mẹ sẽ nhận thấy tóc bé mọc nhiều hơn. Mẹ có thể quan sát rõ khuôn mặt và các biểu cảm của bé.
- Da bé đầy đặn hơn: Thai 31 tuần cũng là lúc lớp lông nhung bao phủ cơ thể bé rụng dần đi, các nếp nhăn cũng mờ hơn. Em bé ngày càng đầy đặn hơn và trông ít nhăn nheo hơn.
- Não bé phát triển nhanh chóng: Bộ não của bé cũng đang phát triển với tốc độ rất nhanh, để sẵn sàng cho cuộc sống bên ngoài.
- Bé năng động hơn: Thai 31 tuần cũng rất năng động, di chuyển khắp nơi, đạp nhiều hơn, thường khua tay chân hơn, thỉnh thoảng mút ngón tay hay nhào lộn như một cách giao tiếp với mẹ.
- Bé nhận biết được âm thanh: Em bé cũng bắt đầu nhận ra âm thanh bên ngoài tử cung, và tiếng động lớn có thể khiến bé giật mình. Hãy thường xuyên nói chuyện với bé, bật nhạc nhẹ nhàng cho bé nghe.
- Mắt bé đã mở: Mắt của bé đã mở và đồng tử có thể phản ứng với ánh sáng.
- Lượng nước ối tăng lên: Lượng nước ối bao quanh em bé đang tăng lên vì bé hiện có thể đi tiểu. Mỗi ngày, bé sẽ thải khoảng hơn 250 ml nước tiểu vào dịch ối. Nước ối sẽ được thay mới nhiều lần một ngày.
Chỉ số của thai nhi ở tuần thứ 31
Sau khi tìm hiểu về sự phát triển của thai nhi ở tuần thứ 31, mẹ bầu cần quan tâm đến các chỉ số khác của thai nhi. Cụ thể, các chỉ số của thai nhi ở tuần thứ 31 mà mẹ bầu cần chú ý là như sau:
- Chu vi vòng đầu (HC): 276 – 310mm.
- Chu vi vòng bụng (AC): 245 – 311mm.
- Chiều dài đầu mông (CRL): 411mm.
- Cân nặng ước tính (EDW): 1453 – 2049g.
- Chiều dài xương đùi (FL): 55 – 65mm.
- Chiều dài bàn chân của thai nhi (FT): 49mm.
- Đường kính lưỡng đỉnh (BPD): 72 – 84mm.
- Nhịp tim của thai nhi: 120 – 160 lần/phút.
Dinh dưỡng cho thai nhi ở tuần thứ 31
Để thai nhi phát triển khỏe mạnh, mẹ bầu cần cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất cần thiết. Dưới đây là danh sách thực phẩm dành cho bà bầu ở tuần thứ 31 mà mẹ nên bổ sung:
Thêm cam vào khẩu phần
Quả cam cung cấp vitamin A, vitamin B6 và axit folic phong phú. Vì vậy, mẹ bầu ở tuần 31 cần bổ sung cam để tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa táo bón khi mang thai, đào thải độc tố, kích thích tiểu tiện và điều hòa huyết áp. Đồng thời, cam còn giúp bé phát triển trí não và phòng tránh khuyết tật bẩm sinh. Mẹ có thể tham khảo các cách pha chế nước cam thơm ngon, bổ dưỡng để thêm vào thực đơn cho bà bầu hàng ngày.
Thêm ngũ cốc vào chế độ dinh dưỡng
Ngũ cốc là một trong những lựa chọn tốt cho bà bầu và thai nhi với chứa đựng chất xơ, axit folic, vitamin E và carbohydrate giàu. Việc sử dụng ngũ cốc khi mang thai giúp bảo vệ thai nhi khỏi các dị tật ống thần kinh, hạn chế dấu hiệu sinh non,… Các loại ngũ cốc dành cho mẹ bầu bao gồm: ngũ cốc yến mạch, ngô, khoai lang, đậu,…
Thịt bò trong chế độ dinh dưỡng của bà bầu
Thịt bò là nguồn protein phong phú và chứa nhiều chất sắt. Việc tiêu thụ thịt bò giúp giảm mệt mỏi, chóng mặt và chống thiếu máu khi mang thai. Bên cạnh đó, các dưỡng chất như magiê, vitamin B6, vitamin B12,… trong thịt bò cũng giúp thai nhi 31 tuần phát triển khỏe mạnh.
Chọn cá cho bà bầu
Cá là nguồn cung cấp omega 3, DHA quan trọng cho mẹ bầu và thai nhi 31 tuần. Chất dinh dưỡng trong cá hỗ trợ sự phát triển trí não, hệ thần kinh của thai nhi và giảm nguy cơ sinh non, trầm cảm khi mang thai. Mẹ nên ăn các loại cá không chứa thủy ngân như cá hồi, cá lóc, cá đối, cá mòi…
Thực phẩm giàu axit folic cho bà bầu
Axit folic, một loại vitamin nhóm B, là chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi, đặc biệt là thai nhi 31 tuần. Axit folic giúp phòng ngừa bệnh tim mạch và dị tật bẩm sinh ở trẻ, cũng như ngăn ngừa thiếu máu ở bà bầu.
Các loại thực phẩm giàu axit folic mà mẹ bầu nên ăn bao gồm súp lơ xanh, măng tây, quả bơ, các loại trái cây có múi,…
Giải pháp sắt cho bà bầu
Theo các chuyên gia, phụ nữ mang thai cần khoảng 30mg sắt/ngày. Sắt là một khoáng chất quan trọng cho mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi 31 tuần. Sắt giúp duy trì một thai kỳ khỏe mạnh, phòng tránh các biến chứng như sảy thai, sinh non, nhiễm trùng, băng huyết sau sinh,… Mẹ bầu có thể bổ sung sắt thông qua thuốc bổ dưỡng cho bà bầu hoặc các loại thực phẩm hàng ngày như: lòng đỏ trứng, thịt bò, gan, bí ngô, bông cải, trái cây sấy khô,…
Bổ sung vitamin tổng hợp cho bà bầu
Vitamin tổng hợp là thực phẩm bổ sung chất lượng, giúp cung cấp đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho mẹ bầu. Vitamin tổng hợp có nhiều lợi ích tuyệt vời như hỗ trợ sự phát triển não bộ của thai nhi, giúp ngăn ngừa các triệu chứng thai kỳ và biến chứng sau sinh.
